A estas alturas, imaginamos que eres plenamente consciente del impacto que el COVID-19 está teniendo en todo el mundo. Probablemente habrás perdido la cuenta de los artículos que has leído o de las veces que has hablado del tema. Sehabla mucho de las medidas que se están tomando para prevenir el contagio de este virus. Pero, ¿te has parado a pensar qué puedes hacer para cuidar tu salud mental en los próximosdías?En momentos de incertidumbre, los sentimientos negativos pueden afectarnos más de lo que nos gustaría. Sin embargo, es muy importante prestar atención a nuestras emociones y centrarnos en mimar nuestro cerebro.En FloraQueen hemos reunido algunos consejos para ayudarte a sacar el máximo partido a estos días en casa. Pero lo principal es: ¡cuídate!
Come fruta
Todo el mundo sabe que comer mucha fruta es una de las mejores formas de cuidar nuestro cuerpo. Pero si quieres una dosis de buen humor, algunas frutas especiales son capaces de mejorar tu estado de ánimo.Los plátanos, por ejemplo, contienen un aminoácido capaz de generar serotonina, que nos ayuda a sentirnos más alegres.Lasnaranjas, el melón y la piña también son tus aliados si quieres sentir más energíapositiva.Ahora es más importante que nunca comer fruta, para mantenernos fuertes y sanos. Con estos consejos, ya puedes empezar a seleccionar tus favoritas y preparar un delicioso batido para calmar cuerpo y alma.¡No dejes de compartirlo con nosotros!
Escribe
El ritmo frenético de nuestras vidas a menudo nos impide escuchar nuestros sentimientos. Si has estado funcionando con el piloto automático, aprovecha este nuevo tiempo en casa para dedicar 15 minutos al día a poner por escrito todo lo que pasa por tu cabeza. Cuando termines, repasa lo que has escrito. Los psicólogos recomiendan este ejercicio para trabajar nuestro bienestar emocional.Escribir nuestros pensamientos nos permite entenderlos mejor, ya que los ponemos en perspectiva. También nos ayuda a conocernos mejor y a cuidar nuestra saludmental.Así que desempolva tu agenda y deja hablar a tus emociones.Tesorprenderá el resultado
Aprende un nuevo idioma
¿Has oído alguna vez un idioma y has pensado: «Qué bien suena, ojalá pudiera hablarlo»? Claro que sí. No hace falta llegar a un nivel nativo para sentir los beneficios de estudiar un nuevo idioma.Elproceso ejercita nuestro cerebro, haciéndolo más flexible, al tiempo que mejora nuestra memoria y capacidad de atención.Según los expertos de la aplicación Babbel, sólo 15 minutos al día son suficientes para que tu cerebro absorba gradualmente un nuevo idioma. Así que, ¡no hay excusas!
Entrena al ratón de biblioteca que llevas dentro
¿Tú también tienes una estantería llena de libros que has dejado «para cuando tengas tiempo»? Ahora es el momento de abordarlos. Además, la lectura refuerza las redes neuronales y agiliza el pensamiento. A largo plazo, puede incluso ayudarnos a prevenir enfermedades tan graves como el Alzheimer.Si tu hábito de lectura está un poco oxidado, no olvides que leer es como hacer ejercicio: hay que ir poco a poco. Con sólo 10 páginas al día, tu cerebro se acostumbrará y serás capaz de pasar más tiempo pegado a tu libro.¡Seguro que acabas enganchado!
Llama a tus seres queridos
Gracias a las maravillas de la tecnología, es más fácil que nunca sentirnos más cerca de nuestros seres queridos.Sinembargo, a menudo estamos tan ocupados con nuestra rutina que nos olvidamos de dedicar tiempo a cultivar estas relaciones.Aprovecha este tiempo para llamar a ese familiar o amigo con el que no hablas tan a menudo como te gustaría. Una conversación con un ser querido reduce el estrés y fortalece la mente, sobre todo si estás solo en casa
Haz manualidades
Las manualidades son otra forma estupenda de activar el cerebro sin darnos cuenta. Nos ayudan a centrar nuestra atención en una situación concreta, nos dan una mayor sensación de control y mejoran nuestra autoestima. Además, son el antídoto perfecto para evitar o aliviar la depresión.En FloraQueen te proponemos el siguiente ejercicio: si tienes flores en casa y no quieres que se marchiten, ¿sabías que es muy fácil secarlas? Lasrosas, por ejemplo, quedan fabulosas como flores secas.Uno de los métodos más comunes para secar flores es atar un cordel al extremo de cada tallo, dejarlas colgando boca abajo para que se sequen en un lugar oscuro y ventilado durante tres semanas y rociarlas con laca para evitar que se caigan los pétalos.Este es sólo un ejemplo de las muchas manualidades que puedes hacer en casa. Las posibilidades son infinitas y hay para todos los gustos. Elige la tuya y disfrútala de vez en cuando. Pronto notarás la diferencia
Haz algo de ejercicio
Del mismo modo que no hacer ejercicio nos hace sentir culpables, mantenernos activos mejora la disciplina, ayudándonos a afrontar el día con más optimismo. Si te cuesta ser constante a la hora de hacer ejercicio, bastan entre 5 y 15 minutos al día para empezar a notar cambiospositivos.Ya sabes lo que dicen: ¡ mens sana in corpore sano!Escierto que a veces la vida puede ser dura. Pero a menudo todo depende de la lente con la que decidamos mirarla.Te retamos a sacar el máximo partido de cada situación, incluso de las más difíciles. Y cuando las cosas van bien, todo lo que podemos decirte es: ¡relájate y disfruta! Para esoestamos.¿Qué vas a hacer en casa los próximos días? Cuéntenoslo