El 2017 está a punto de llegar y, lo mejor de estrenar un nuevo año, es que es una hoja completamente en blanco donde escribir tu vida como quieras. Por este motivo, el inicio del año es el momento idóneo para plantearte las metas que deseas conseguir y empezar a trabajar para que se cumplan.
Hay una gran variedad de aspectos en los que puedes querer mejorar, ya sean vinculados a tu salud, a tu carrera laboral o a tus relaciones con las personas que más quieres, entre muchos otros. Por ejemplo, mucha gente se marca como objetivo perder peso, dejar de fumar o encontrar un trabajo mejor pagado. Pero también hay otro tipo de propósitos como aprender a lidiar con los problemas de manera sana o ser más tolerantes con nuestros amigos y familiares. Todos ellos se plantean a principio de año como un gran sueño a realizar.
Sin embargo, es muy común empezar enero muy comprometidos con nuestros propósitos y que estos se desvanezcan al poco tiempo. Por esta razón, en este artículo de nuestro blog te traemos un plan de 7 pasos extremadamente efectivo para que te organices lo mejor posible y no desfallezcas en la lucha por tus metas. ¡Es hora de tomar las riendas de tu futuro y lograr lo que siempre has soñado! ¡Continúa leyendo!
Cumple tus propósitos con estos pasos
1. Lluvia de ideas
Coge una libreta y un bolígrafo del color que prefieras. Siéntate en un lugar cómodo y tranquilo y hazte esta pregunta: “¿Qué objetivos me gustaría conseguir en 2017?” Escribe todo lo que te venga a la cabeza en la hoja en blanco que tienes delante.
Pregúntate también cómo podrías conseguirlos y apunta tus respuestas en el papel. Por ejemplo, si tu objetivo está relacionado con la salud, como perder peso, plantéate cuestiones del estilo: ¿podría comer más verduras? ¿podría beber 2 litros de agua al día? ¿podría andar 30 minutos a diario?
2. Lista SMART
Una vez terminada la lluvia de ideas, debes escoger 2 propósitos de la anterior lista, como máximo 3. Esto es porque es mejor centrarse en los objetivos más importantes y no en una lista interminable que te acabe desmotivando. Sabemos que es una elección dura, pero te damos las claves para escoger tus metas. Es imprescindible que tus propósitos finales cumplan cada una de las características del sistema SMART:
Specific (Específico): significa que tu meta se pueda concretar en acciones para lograrla.
Measurable (Medible): se refiere a que los resultados se pueden comprobar, es decir, que sean cuantificables. Por ejemplo, si has perdido 2 kg, se puede contar, si fumas menos cigarrillos al día, también.
Attainable (Alcanzable): asegúrate de que tus metas son realistas y de que se pueden llegar a cumplir de verdad.
Relevant (Relevante): quiere decir que tienes una necesidad real de cumplir esa meta, que supondrá un gran cambio en tu vida.
Trackable (Rastreable): esta característica se parece a la número 3, “medible”, pero se refiera a poder evaluar tu progreso durante la persecución de tu meta. Por ejemplo, ¿estás siguiendo tu plan de acción?
3. Pon tus propósitos en un lugar visible
Cuando ya hayas escogido tus propósitos principales para 2017, haz copias de tu lista y ponlas en lugares donde sepas que las vas a ver cada día. En la nevera, en el pasillo, en la pared de tu recibidor, donde creas que será más visible para ti. Además, puedes darle tu toque personal imprimiéndola en colores, en cartulina, colgando fotos tuyas alrededor o decorándola con pegatinas. Así, cada vez que la veas, ¡te hará sonreír!
4. Divide tus metas en acciones pequeñas
Una acción pequeña que puedas realizar cada día sin que te suponga un esfuerzo enorme será más efectiva que no estar tres días a tope y luego abandonar. Además, las acciones que hacemos a diario se acaban convirtiendo en hábitos, algo que te interesa muchísimo. Por ejemplo, puedes substituir el cigarrillo que te fumas después de comer por tomar un té o una infusión. Si quieres trabajar en un mejor ambiente laboral, prueba a decir bien alto “Buenos días” cada mañana al entrar a tu oficina.
5. Programa tus metas
Una buena organización es clave para lograr cumplir tus objetivos de año nuevo. Por eso, es importante desglosar tus metas en acciones que se puedan planificar. Dedica un calendario a programar las acciones en periodos diarios, semanales y mensuales. Una vez hecho tu programa, empiézalo de inmediato, ¡no lo dejes para el día siguiente!
6. Diario sobre tus progresos
Llevar un diario sobre tu camino para lograr tus metas te reportará muchos beneficios. Piensa en apuntar una cosa positiva que hayas hecho o que te haya pasado cada día. Plasmar sentimientos optimistas en un papel es una técnica muy efectiva para automotivarse.
7. Reconoce tus logros y recompénsate
Evitar desanimarse es algo capital, por ello es necesario celebrar tus logros, por muy pequeños que sean. Felicítate por cada paso que consigas dar, ¡ya estás un poco más cerca de tu meta final! Y, por supuesto, debes recompensarte por ello. Por ejemplo, si pierdes peso, compra ropa nueva; si te has pasado la semana buscando nuevas ofertas de trabajo, ves al cine para desconectar. O quizás, si hay alguien cercano que te está apoyando para que consigas tus objetivos, ¿por qué no agradecérselo con un ramo de flores? Pero premiarse no implica necesariamente gastar dinero, una recompensa puede ser también ver una serie que te encante o ir de excursión al campo con tu familia.
Sobre todo, lo más importante es tener fe en tus posibilidades de éxito y saber que el secreto reside en la persistencia y en no desfallecer nunca. ¿Vas a llevar a cabo nuestro plan de acción en 7 pasos? ¡Coge bolígrafo y papel ahora mismo y ponte a ello! El 2017 será tu año, seguro.